Vrijeme je da svojoj pilates lopti vratite njenu funkciju. Niste je valjda kupili da bude ukras u kutu vaše sobe? Knjigu sa vježbama posudili ste prijateljici koja vam je nije vratila? Nema veze, zato imate nas. Donosimo nekoliko osnovnih vježbi kojima ćete probuditi cirkulaciju i volju za životom.   Istezanje leđa Stanite ispred lopte i stavite stranu desne šake na nju (palac prema gore), kotrljajte loptu ulijevo i držite bokove ravnima. Zadržite se u položaju 3-5 udisaja i promijenite stranu.

Istezanje prsa
Legnite na loptu licem prema gore i kotrljajte se sve dok vam leđa ne budu u potpunosti podržana, opustite bokove i glavu i neka vam ruke lagano padnu sa strane za opuštajuće prsno istezanje. Zadržite se u položaju 3-5 udisaja.

Balansirajte loptom
Stanite na lijevu nogu, desnu ispružite iza sebe i podignite loptu iznad glave. Polako spuštajte loptu na pod i podižite nogu radi ravnoteže. Malo otkotrljajte loptu kako biste stvarno izdužili tijelo od glave do nožnih prstiju. Zadržite se u položaju 5 udisaja i zatim promijenite stranu.

Izmijenjeni polumjesec
Dok ste još u položaju balansiranja s loptom na desnoj nozi okrenite tijelo nalijevo tako da su vam bokovi okrenuti prema vani i pređite lijevom rukom preko ramena. Drugu ruku držite na lopti radi ravnoteže. Zadržite se u položaju 5 udisaja i zatim promijenite stranu

Istezanje u iskoraku
Stavite loptu ispod vas i zauzmite položaj niskog iskoraka, jedna noga naprijed (savinuta pod kutom od 90°), druga noga straga, ispružena i oslonjena o nožne prste. Odmarajte se na lopti. Stavite ruke ispred ili iza sebe i istežite se iz bokova. Zadržite se u položaju 3-5 udisaja.

Istezanje unutarnje strane bedara
Sjednite na loptu i raširite noge. Oslonite laktove na koljena, opustite se i istegnite. Za jače istezanje lagano gurajte koljena laktovima. Zadržite se u položaju 3-5 udisaja.

Ratnik na lopti
Dok se istežete u iskoraku okrenite tijelo ulijevo (ako vam je desna noga naprijed), okrećući prste prema prednjem dijelu sobe i odmarajući stopala na podu. Ispružite ruke u visini ramena i gledajte u srednji prst prednje ruke. Zadržite se u položaju 3-5 udisaja i zatim promijenite stranu.

Za bolje i efikasnije vježbanje preporukujemo Guarana tablete:

Guarana tablete pružaju Vam blagodati jedne od biljaka s najvećom sposobnosti energiziranja. Herbalife je snažne kvalitete guarane stavio u oblik tableta, kako biste mogli poboljšati svoj učinak i dobiti oživljavajući poticaj tijekom dana. Odličan dodatak žurnom načinu života, koji će Vam pomoći održati visoku razinu vitalnosti.